Home
Sức khá»e - 8 loại dưỡng chất cần thiết trong ngà y
Thứ tư - 10/09/2014 12:44
1. Axit Folic
400 mg/ngà y.
Có trong các loại rau như măng tây, củ cải, bông cải xanh (súp lơ xanh)…, và ngũ cốc.
2. Vitamin B
61,5 mg/ngà y.
Có trong các loại cá nhÆ° cá bÆ¡n, cá trÃch, cá ngừ, thịt bò, thịt gà , chuối, khoai tây…
3. Vitamin C
75 mg/ngà y.
Có trong: bà đá», bông cải xanh (súp lÆ¡ xanh), nÆ°á»›c ép nho, nÆ°á»›c cam, dâu tây, cải bẹ…
4. Vitamin E
15 mg/ngà y.
Có trong: Ä‘áºu phá»™ng, dầu ăn được tinh lá»c từ nguồn gốc thá»±c váºt nhÆ° dầu hÆ°á»›ng dÆ°Æ¡ng, dầu cây rum, dầu vừng…
5. Canxi
1.000 mg/ngà y, trên 50 tuổi 1200 mg/ngà y.
Có trong: bông cải xanh (súp lơ xanh), sữa chua, cá mòi…
6. Sắt
15 mg/ngà y, trên 50 tuổi 10 mg/ngà y.
Có trong: lạc nÆ°á»›ng, tôm, pho mát, lúa mì, Ä‘áºu nà nh, Ä‘áºu hÅ©, hà u…
7. Magiê
320 mg/ngà y.
Có trong: kiá»u mạch, Ä‘áºu phụ, hạnh nhân, hạt hÆ°á»›ng dÆ°Æ¡ng.
8. Kẽm
12 mg/ngà y. Có trong: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, Ä‘áºu hÅ©, hà u…
Tác giả bà i viết: Tony
Nguồn tin: Tổng hợp
Từ khóa:
chế Ä‘á»™, dinh dưỡng, hợp lý, sức khá»e, là m việc, hiệu quả, cÆ¡ thể, nà o là , thá»±c phẩm, cần thiết
Xem phản hồi
Gá»i phản hồiNhững tin má»›i hÆ¡n
Những tin cũ hơn
Hôm nay :
652
Tháng hiện tại
: 15224
Tổng lượt truy cáºp : 2710741
